/ viernes 20 de julio de 2018

Beneficios de la natación

Un ejercicio completo que tonifica los músculos, contribuyeen flexibilidad de articulaciones, favorecela salud. Al realizarla de forma sistemática y continua se disminuye el peso corporal, elimina calorías, se beneficia la columna vertebral y funciona como método de relajación, mejora la vida sexual y retrasa el envejecimiento.

La gimnasiaacuática esimportante porque al efectuar movimientos dentro del agua conocidos como “acuaerobics” se mantiene el cuerpo en forma, haciendo esta actividad divertida al mismo tiempo que fomenta el bienestar psicológico con un efecto tranquilizante, debido a que el organismo libera tensiones, mejora la respiración, reduce el estrés cansancio e irritabilidad, fomenta la idea de superación, ayuda a conciliarel sueñoy produce una sensación positiva.

En la alberca se dificultan los movimientos con una resistencia al agua, haciendo que los ejercicios sean más lentos pero efectivos, las articulaciones sufren menos impacto durante los saltos. Se recomienda a las personas con osteoporosis, ya que disminuyeel edema a los portadores de várices. Además al ser los pulmones elásticos toman una mayor cantidad de oxígeno para su buen funcionamiento.

Cuando se practica con moderación de tres a cuatro veces por semana, tiene otras ventajas; regula el estrés, porque alrespirar de forma controlada, estabiliza nuestro sistema nervioso. En este deporte, existe un tiempo donde se medita por algunos minutos y al haber concentración, aumenta la confianza en la toma de decisiones.

Esta actividad puede tener un efecto social al ser realizada con otras personas, facilita la interacción, disminuye la timidez y proporciona seguridad. Puede ser practicada enadultos decualquier edad, debido a que la fuerza de gravedad es distinta para el cuerpo en el agua, reduce la tensión de huesos y articulaciones a diferencia de que cuando se corre o trota, se afectan tobillos y rodillas, debido a nuestro peso.

El ejercicio se adapta a las personas mejorando el desarrollo psicomotor, así como a la postura corporal, genera un estado de ánimo positivo que propicia eliminar la depresión. También la natación es terapéutica debido a que fortalece tejidos articulares previniendo posibles lesiones, auxiliar en la lumbalgiay cuando se tiene algunadiscapacidad física, ayuda a tener una presión estable estimulando la circulación.

Permite una libertad de movimientos, los mejores efectos físicos y psicológicos están ligados a la temperatura del agua en la alberca para des-tensionarse. Así como la rehabilitación que abarca varias patologías como autismo y parálisis cerebral. Es importante realizar un examen médico previo, hidratarse y establecer algunas medidas de seguridad para la prevención de accidentes.

Una propuesta original es elacua-gym con diferentes metodologías en sus ejercicios acuáticos, mejora la condición cardio-respiratoria, que al trabajar con la resistencia muscular al agua, se adquiere una mayorcoordinación motriz, reduciendo la posibilidad de enfermedades y dolores musculares, al fortalecer el cuerpo.

Al terminar el entrenamiento, debe ser disminuida la intensidad en un tiempo de dos a tres minutos, no parar la actividad de forma brusca, para regular la frecuencia cardiaca previniendoriesgos en la presión sanguínea. Es recomendable se realice sin presiones y a un ritmo apropiado.


Un ejercicio completo que tonifica los músculos, contribuyeen flexibilidad de articulaciones, favorecela salud. Al realizarla de forma sistemática y continua se disminuye el peso corporal, elimina calorías, se beneficia la columna vertebral y funciona como método de relajación, mejora la vida sexual y retrasa el envejecimiento.

La gimnasiaacuática esimportante porque al efectuar movimientos dentro del agua conocidos como “acuaerobics” se mantiene el cuerpo en forma, haciendo esta actividad divertida al mismo tiempo que fomenta el bienestar psicológico con un efecto tranquilizante, debido a que el organismo libera tensiones, mejora la respiración, reduce el estrés cansancio e irritabilidad, fomenta la idea de superación, ayuda a conciliarel sueñoy produce una sensación positiva.

En la alberca se dificultan los movimientos con una resistencia al agua, haciendo que los ejercicios sean más lentos pero efectivos, las articulaciones sufren menos impacto durante los saltos. Se recomienda a las personas con osteoporosis, ya que disminuyeel edema a los portadores de várices. Además al ser los pulmones elásticos toman una mayor cantidad de oxígeno para su buen funcionamiento.

Cuando se practica con moderación de tres a cuatro veces por semana, tiene otras ventajas; regula el estrés, porque alrespirar de forma controlada, estabiliza nuestro sistema nervioso. En este deporte, existe un tiempo donde se medita por algunos minutos y al haber concentración, aumenta la confianza en la toma de decisiones.

Esta actividad puede tener un efecto social al ser realizada con otras personas, facilita la interacción, disminuye la timidez y proporciona seguridad. Puede ser practicada enadultos decualquier edad, debido a que la fuerza de gravedad es distinta para el cuerpo en el agua, reduce la tensión de huesos y articulaciones a diferencia de que cuando se corre o trota, se afectan tobillos y rodillas, debido a nuestro peso.

El ejercicio se adapta a las personas mejorando el desarrollo psicomotor, así como a la postura corporal, genera un estado de ánimo positivo que propicia eliminar la depresión. También la natación es terapéutica debido a que fortalece tejidos articulares previniendo posibles lesiones, auxiliar en la lumbalgiay cuando se tiene algunadiscapacidad física, ayuda a tener una presión estable estimulando la circulación.

Permite una libertad de movimientos, los mejores efectos físicos y psicológicos están ligados a la temperatura del agua en la alberca para des-tensionarse. Así como la rehabilitación que abarca varias patologías como autismo y parálisis cerebral. Es importante realizar un examen médico previo, hidratarse y establecer algunas medidas de seguridad para la prevención de accidentes.

Una propuesta original es elacua-gym con diferentes metodologías en sus ejercicios acuáticos, mejora la condición cardio-respiratoria, que al trabajar con la resistencia muscular al agua, se adquiere una mayorcoordinación motriz, reduciendo la posibilidad de enfermedades y dolores musculares, al fortalecer el cuerpo.

Al terminar el entrenamiento, debe ser disminuida la intensidad en un tiempo de dos a tres minutos, no parar la actividad de forma brusca, para regular la frecuencia cardiaca previniendoriesgos en la presión sanguínea. Es recomendable se realice sin presiones y a un ritmo apropiado.


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