Desde mi experiencia y estudio como preparador físico te recuerdo que el ser humano desde su origen está diseñado para el movimiento. Es importante entonces que el ser humano presente diariamente un movimiento adecuado en una intensidad específica y una duración para que mantenga ese equilibrio y tenga una buena calidad de vida.
La actividad física debe de ser como mínimo 4 días por semana. Te recomiendo que busques asesoría de un profesional de la materia. Hace días leí un artículo muy importante que se me hizo interesante escribirlo en esta sección y dárselos a conocer.
Mantenga sus pies fuertes
1.- Al envejecer no debemos preocuparnos mucho porque nuestro cabello se vuelva gris, se caiga o la piel se arrugue.
2.- Al llegar a la vejez nuestros pies deben de permanecer fuertes
3.- Entre los signos de longevidad resumidos por la revista Prevención la fortaleza de los músculos de las piernas son más importantes y esenciales con respecto a los de la parte superior.
4.- Si no mueves las piernas durante semanas la fortaleza de piernas disminuirá 10 años.
5.- Un estudio de la universidad de Copenhague descubrió que tanto mayores como en jóvenes, la inactividad durante dos semanas debilita la fuerza muscular de las piernas en un tercio, lo que equivale a 20 -30 años de envejecimiento.
6.- Si los músculos de nuestras piernas se debilitan, llevará mucho tiempo recuperarlos, incluso si hacemos rehabilitación y ejercicios. Por lo tanto, el ejercicio regular como caminar, es muy importante.
7.- Todo el peso o carga corporal permanece y descansa sobre las piernas.
8.- El pie es una especie de pilar, que soporta el peso del cuerpo.
9.- Es importante saber que 50% de los huesos de una persona y 50% de los músculos están en las piernas.
9.- Las articulaciones y huesos más grandes y fuertes del cuerpo humano también se encuentran en las piernas.
10.- Huesos fuertes, músculos fuertes y articulaciones flexibles forman el triángulo de hierro, que lleva la carga más importante del cuerpo humano.
11.- 70 % de la actividad humana y la quema de energía en la vida se realiza con los dos pies. ¿Sabes esto? cuando una persona es joven, sus músculos tienen fuerzas suficientes para levantar un automóvil pequeño.
12.- El pie es el centro de la locomoción corporal. Ambas piernas juntas tienen el 50% de los nervios del cuerpo humano. El 50% de los vasos sanguíneos y el 50% de la sangre que fluye a través de ellos, es la gran red circulatoria del cuerpo.
13.- Sólo cuando los pies están sanos, entonces la corriente convencional de sangre fluye suavemente, por lo que las personas que tiene músculos fuertes en las piernas definitivamente tendrán un corazón fuerte.
13.- El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba. Cuando una persona envejece, la precisión y velocidad de transmisión de las instrucciones entre el cerebro y las piernas disminuye, además el llamado calcio fertilizante óseo tarde o temprano se perderá con el peso del tiempo, haciendo que los ancianos sean más propensos a las fracturas óseas.
14.- Las fracturas óseas en los ancianos pueden desencadenar fácilmente una serie de complicaciones, especialmente enfermedades fatales como la trombosis cerebral.
15.- ¿Sabes que el 15% de los pacientes ancianos morirán dentro de un año después de una fractura de fémur?
16.- Ejercitar las piernas nunca es tarde, incluso después de los 60 años.
17.- Los pies y pierna envejecen gradualmente con el tiempo, por lo que ejercitar nuestros pies y piernas es una tarea de por vida.
18.- Fortaleciendo las piernas, se puede prevenir un mayor envejecimiento.
19.- Camine por lo menos 40 minutos diarios para que sus piernas reciban suficiente ejercicio y para asegurarse de que las piernas permanezcan saludables.
