Al mismo tiempo que quema grasa, la práctica regular del ejercicio mejora la salud y la apariencia, tomando en cuenta el tipo de ejercicio adecuado para la persona que lo practica.
El ejercicio hace que el aparato circulatorio y respiratorio funcione mejor. Ya que los pulmones, al recibir más aire lleve más oxígeno a los tejidos, y el corazón al bombear más sangre con cada contracción, proporcione más oxígeno a los músculos.
La práctica metódica del ejercicio aeróbico disminuye la presión sanguínea, reduciendo así las probabilidades de sufrir un ataque de apoplejía.
Los estudios muestran que las personas que no hacen ejercicio, gastan más en servicios médicos que el doble de los que lo hacen con regularidad, y también se enferman con bastante más frecuencia.
El ejercicio aumenta la fuerza muscular, y es una muy buena terapia contra la tensión nerviosa y el insomnio, retrasa la aparición de la mayor parte de los síntomas del envejecimiento, así como la acumulación de grasa, el debilitamiento de los músculos, la pérdida del equilibrio, de la flexibilidad, de la agilidad y de la rapidez de los reflejos.
Algunos mitos sobre el ejercicio
Todos los ejercicios son buenos para el corazón.
Los únicos ejercicios buenos para el corazón son aquellos que se mantienen durante 20 a 30 minutos seguidos, el pulso acelerado un 70 por ciento por encima del máximo normal, siempre que se realicen de tres a cinco veces por semana para una persona ordinaria.
La ropa de hule o plástico que conserva el calor, ayuda a perder el peso.
El cuerpo conserva su temperatura normal durante el ejercicio mediante la evaporación del sudor, la ropa de material no poroso impide esta evaporación y obliga al cuerpo a sudar más, esto puede provocar deshidratación, agotamiento por calor y complicaciones más serias.
Ya no estoy en edad para hacer ejercicio
Todos sin importar la edad y la condición física, incluso los cuadripléjicos se benefician con el ejercicio. Un programa de ejercicios moderados retrasa los síntomas del envejecimiento.
No tengo tiempo
Todos tenemos derecho a alguna o algunas horas de recreación diaria, muchas personas han descubierto por propia experiencia, la relación que existe entre la buena condición física y la reproductiva en el trabajo, y encuentran el tiempo necesario para hacer ejercicio antes o después de las horas de trabajo. También las amas de casa, aunque su trabajo “nunca se acabe “pueden continuar con sus tareas cotidianas el ejercicio para alcanzar o mantener una buena condición física, con lo que se sentirán más fuertes y desempeñaran sus labores con menos esfuerzo.
Se necesita correr un maratón para perder medio kilo
Es cierto, pero si se corre media hora diaria, tres veces a la semana, se pierden siete kilos al año. Con una caminata de media hora diaria, a buen paso, se adelgaza hasta diez kilos en un año. Luego comenzamos con que “estoy tan cansado que no puedo hacer ejercicio”, cuando es al contrario el ejercicio moderado alivia el cansancio y la tensión.
El ejercicio moderado y no tan sólo el competitivo, es una de las formas en que el cuerpo humano encuentra salud para sí mismo, encuentra un desahogo de las tenciones diarias que la acumulación de estas nos lleva enfermarnos por estrés acumulativo. No esperes para la próxima semana hacerlo, dale un gusto a tu cuerpo de sentirlo y verlo feliz.
