Durante la cuarentena y el cierre de los espacios deportivos, muchas personas optaron por entrenar en casa para no perder lo ganado. Entrenar en casa, en un espacio reducido, puede causar lesiones a los deportistas, por ello es necesario tener en cuenta la opinión de un experto para no sufrir alguna lesión a causa de la actividad deportiva.
“Para muchas personas el periodo de cuarentena fue un cambio total en cuanto a sus hábitos deportivos. Entrenar en espacios reducidos hace que muchas personas se ejerciten de forma incorrecta lo que puede llevar a sufrir lesiones y daños en articulaciones”, informó la entrenadora Ruth Alejandra Hernández.
Para que un entrenamiento sea eficaz y no lesivo, se debe prescribir de una forma adecuada. Hay parámetros de obligado cumplimiento, muchos son obvios pero hay que respetarlos siempre.
Actualízate con nuestra información en Telegram
Hay que ser muy rigurosos y no lanzar entrenamientos genéricos. Porque puede haber riesgo para la gente; debemos recordar que uno de los principios básicos de los entrenamientos es la individualización, algo que se pierde cuando los alumnos son todos los potenciales consumidores de redes sociales. Estamos creando rutinas generalizadas que no le van a valer a todo el mundo, y que incluso pueden lesionar a algunas personas dependiendo de sus condiciones y circunstancias personales y del momento”, destacó.
Aclaró que las molestias del denominado “dolor sano” no aparecen mientras haces el ejercicio sino uno o dos días después. Por eso la recomendación es que dejes de hacer ejercicio si sientes dolor mientras te ejercitas.
Suscríbete a nuestro periódico digital
La mayoría de las lesiones que se producen al hacer ejercicio provocan inflamación (hinchazón), que en general se acompañan además del dolor, de enrojecimiento de la piel. Los dolores musculares propios del ejercicio no causan inflamación ni enrojecimiento.
“Entonces siempre tener cuidado de como hacemos las rutinas y más que nada no exigirnos mas de lo que nuestro cuerpo nos pueda dar”, aconsejó.
Te recomendamos↓
