Apenas hace unos días inició el otoño y el cambio en el ambiente ya se puede sentir, comienzan los días a ser más fríos, con vientos y lluvia, lo que podría provocar que enfermemos con mayor facilidad, por ello aquí te diremos cómo elevar tus defensas para que no contraigas alguna enfermedad.
Las gripes y los resfriados son las enfermedades más comunes durante el otoño y el invierno, por ello debes cuidarte para tener un sistema inmune fuerte y evitar alguna enfermedad.
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Las causas más comunes por las que bajan las defensas o el sistema inmune se vuelve más débil son dietas inadecuadas, consumo de alcohol, tabaco y en algunos casos hasta un consumo excesivo de medicamentos.
Llevar una dieta equilibrada es fundamental para tener un sistema inmune fuerte; consumir frutas y verduras de la temporada, una buena cantidad de agua y proteína de origen animal, en caso de que la dieta lo permitan, son importantes para tener un sistema inmune fuerte.
Practicar algún deportes ayudará a que el cuerpo esté en mejor condición, más sano y soporte más el “ataque” de virus o bacterias.
Algunos suplementos alimenticios de origen natural pueden ayudar a nuestro cuerpo; la vitamina C, el ginseng, el te verde o la jalea real pueden ayudar al sistema inmune, pero siempre se deben consumir con precaución, es mejor que estén prescritos por un especialista en salud.
Durante esta temporada puedes encontrar frutas y verduras que contienen buenas cantidades de vitamina C, que ayudarán a mejorar el sistema inmune; naranjas, limones, mandarinas, toronjas, pimientos, kiwi, fresas, brócoli y los tomates contienen una buena cantidad de vitaminas C, que si los consumes de manera regular aportarán a tu cuerpo sus propiedades y enfermarás con menos probabilidad de una gripe o resfriado.
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