A la hora de querer perder peso te puedes encontrar varias opciones, entre esas opciones se encuentra el ayuno intermitente, que puede causar problemas de salud en caso de no ser aconsejado por un experto.
En sitios de Internet y redes sociales se puede encontrar información sobre cómo realizar un ayuno intermitente, pero debes saber que cada cuerpo es diferente y cada uno requiere una alimentación que se ajuste a sus necesidades, por ello es importante acudir con un experto.
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Qué es el ayuno intermitente
Es un término que en los últimos años se ha popularizado para designar a una práctica que promete bajar de peso en poco tiempo. Este tipo de prácticas alimenticias pueden ser riesgosas para la salud.
Además de la pérdida de peso, el ayuno intermitente promete reducir el colesterol y controlar la hipertensión y la diabetes.
Uno de los métodos más populares es el llamado 16:8, que consiste en pasar 16 horas sin comer y ocho horas disponibles para ingerir alimentos de manera moderada.
Riesgos del ayuno intermitente
Una de las primeras desventajas o riesgos de practicar ayuno intermitente es un déficit de calorías, que puede provocar náuseas, dolor de cabeza, ansiedad y dificultad para concentrarse.
Puedes presentar una baja de energíay cansancio durante el periodo de ayuno; también, podrías sentirte agotado y débil, esto por la falta de azúcar en la sangre.
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También se puede provocar un problemas digestivos, tales como diarrea, estreñimiento, náuseas en inflamación estomacal.
Quienes practican el ayuno intermitente sin estar bien aconsejados por un especialista pueden presentar cuadros de desnutrición, causado por un mal plan de alimentación y por pasar largos periodos de tiempo sin ingerir alimentos.