/ domingo 10 de noviembre de 2019

Qué sí y qué no cenar; los alimentos prohibidos

No es recomendable cenar tarde, pues la digestión será muy lenta

Quienes saben de nutrición dicen que debemos desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos, y es que a la hora de la cena no todos los alimentos son recomendados, pues algunos aportan demasiadas calorías, que consumimos casi a la hora de ir a la cama.

Según Laura Arranz, profesora del Departamento de Nutrición de la Universidad de Barcelona, a las 7 de la mañana el cuerpo deja de segregar melatonina, y comienza a despertar de manera natural, y aquí es cuando recomiendan consumir hidratos de carbono, ya que funcionan como “combustible” para el cuerpo en las actividades diarias.

“A partir de las seis de la tarde la capacidad del organismo de quemar los hidratos va descendiendo, siendo tres veces menor a la hora de la cena que durante la mañana, a partir de esta hora lo que se recomienda es consumir proteínas.

Después de las 10 de la noche, según la especialista, la función gastrointestinal se detiene para favorecer un descanso sin interrupciones, por ello no es recomendable cenar tarde, pues la digestión será muy lenta.

Los alimentos que no debes ingerir por la noche, porque son complicados de digerir son:

-Grasas en exceso

-Alimentos muy condimentados con salsas o grasas

-Hidratos de Carbono (pasta, pan blanco y cereales)

-Cafeína y alcohol

Algunos alimentos que son buenos para la cena son:

-Verduras y cereales integrales por su contenido en fibra

-Carne de pescado, pavo

-Yogur, por su alto contenido en proteínas y triptófano

-Frutas

Te recomendamos ↓

Quienes saben de nutrición dicen que debemos desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos, y es que a la hora de la cena no todos los alimentos son recomendados, pues algunos aportan demasiadas calorías, que consumimos casi a la hora de ir a la cama.

Según Laura Arranz, profesora del Departamento de Nutrición de la Universidad de Barcelona, a las 7 de la mañana el cuerpo deja de segregar melatonina, y comienza a despertar de manera natural, y aquí es cuando recomiendan consumir hidratos de carbono, ya que funcionan como “combustible” para el cuerpo en las actividades diarias.

“A partir de las seis de la tarde la capacidad del organismo de quemar los hidratos va descendiendo, siendo tres veces menor a la hora de la cena que durante la mañana, a partir de esta hora lo que se recomienda es consumir proteínas.

Después de las 10 de la noche, según la especialista, la función gastrointestinal se detiene para favorecer un descanso sin interrupciones, por ello no es recomendable cenar tarde, pues la digestión será muy lenta.

Los alimentos que no debes ingerir por la noche, porque son complicados de digerir son:

-Grasas en exceso

-Alimentos muy condimentados con salsas o grasas

-Hidratos de Carbono (pasta, pan blanco y cereales)

-Cafeína y alcohol

Algunos alimentos que son buenos para la cena son:

-Verduras y cereales integrales por su contenido en fibra

-Carne de pescado, pavo

-Yogur, por su alto contenido en proteínas y triptófano

-Frutas

Te recomendamos ↓

Virales

El 28 de enero... el día de Lamberto Quintero

Lamberto Quintero Payán, era el jefe de una célula criminal que fue inmortalizado en un corrido

Local

Firman convenio la UAZ y la Universidad de Miami

El programa en que colaborarán es Empresas Que se Cuidan

Cultura

Semilleros Creativos reinicia actividades con niñas, niños y jóvenes de México

Las actividades se realizan en 192 municipios de las 32 entidades del país

Ciencia

Así puedes descubrir la foto del espacio que la NASA tomó el día de tu cumpleaños

Gracias al telescopio espacial Hubble es que ahora cualquier persona puede conocer la foto que tomaron el día en que naciste

Salud

El desagradable síntoma de Ómicron del que nadie está hablando

La más reciente y contagiosa variante del Covid-19 tiene un síntoma inesperado y que no tiene límite de tiempo

Sociedad

Familiares de Ana Luisa Garduño dan último adiós a la activista

Su familia agradeció a todos los colectivos, asociaciones civiles, abogados y autoridades locales el apoyo que les han brindado

Sociedad

Emiten medida cautelar por riña en el Cereso de Colima

CDH Colima pidió a las autoridades que se brinde todo tipo de atención médica a los heridos de manera integral

Literatura

Pero… ¿quién entiende a Ulises?

Junto con la Biblia y El Quijote, es quizá el libro que más personas dicen haber leído sin haber pasado de las primeras páginas