La digestión es uno de los aspectos de nuestra salud al que menos atención prestamos. Siempre nos fijamos en lo que ocurre con los signos de vitalidad que revelamos a través de nuestra apariencia, pero… ¿qué sucede con señales de malestar como el estreñimiento?
Si tenemos en cuenta que somos lo que comemos, no deberíamos restar importancia a esos procesos corporales realizados por nuestro sistema digestivo; ir con regularidad al baño debería ser la norma, no la excepción. Y ten en cuenta que el estreñimiento no solo se mide por ir más o menos veces a la semana al baño: ir a menudo pero que sea un proceso costoso, por la dureza de las heces, también se considera estreñimiento.
Errores que dificultan el trabajo del intestino
Por norma general, detrás del estreñimiento hay causas que tienen mucho que ver con decisiones desacertadas y con hábitos poco saludables.
Los laxantes son para muchos la primera opción como “plan de choque” para el estreñimiento, pero en ocasiones esto lo que hace es empeorar el problema. Por eso es importante encontrar en la dieta una solución más sana y eficaz.
ERRORES COMUNES EN LA DIETA:
. En tu menú abunda la grasa
. Te pasas con la proteína
. Haces poco ejercicio
. Te hidratas mal o poco
Alimentos que son laxantes naturales
1. Pan integral
2. Kiwi
3. Olivas
4. Alcachofa
5. Alubias blancas o pintas
6. Ciruelas y otras frutas desecadas
7. Almendras
