Cuando las personas mencionan que viven estresadas por situaciones externas que se les presentan cotidianamente teniendo una reacción fisiológica por la presión ejercida sobre el cuerpo, podrían llegar a utilizarlo en su beneficio.
Término inglés ¨stress¨ que significa tensión, usado por primera ocasión por el fisiólogo y médico austrohúngaro Hans Selye.
Los síntomas según observaciones son cansancio, pérdida o aumento del apetito, fatiga crónica, afectando la salud física y/o mental, pudiendo presentarse problemas cardiovasculares. En algunos casosel organismo busca protegernos y alistarse para reaccionar evitando que se ponga en riesgo la vida, es un mecanismo de defensa, llamado EUSTRÉS es decir estrés positivo porque genera aún con miedo un reto o desafío, es ser fuerte ante las adversidades.
Para huir en caso necesario, se activa el sistema nervioso y las hormonas como el cortisol y adrenalina, aumentan también la frecuencia cardiaca yrespiratoria, las pupilas se dilatan para mejorar la visión, el hígado libera glucosa que incrementa la energía para reaccionar, el cerebro piensa más rápido, es la respuesta al estrés.
Crea problemas el DISTRÉS o estrés negativo cuando permanece por un tiempo prolongado causando angustia, irritación, mal humor, pérdida de estabilidad emocional debido a que losdiversos estresores se muestran como difíciles de superar.
Conociendo los síntomas se encontrará la respuesta para dejar de sentirse abrumados, con ansiedad por: temor a fracasar al imponerse a altas expectativas, tomar decisiones, falta de tolerancia, paciencia y algunos eventos imprevistos de la cotidianidad, propiciando: insomnio, dolor en cuello, espalda y/o cabeza, salpullidos, variación en la memoria, agotamiento, entre otras afecciones.
El estrés puede utilizarse deforma proactiva al aprender métodos o estrategias para manejarlo y obtener más calidad de vida, evitando la neurosis.
Al saber qué eventos loproducen y motivan, se hace necesario buscar soluciones con buena disposición y actitud que bajarían los niveles de ansiedad al tranquilizarse y relajar los músculos, también es importante descartar una predisposición genética consultando previamente al especialista, aún cuando cada persona tiene su límite de tolerancia.
La real academia española define al estrés como una tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos.
El estrés es la presión ejercida sobre el cuerpo, para efectuar los cambios de distrés a eustrés, se inicia por distinguir qué situaciones se pueden controlar y cuáles definitivamente no.
Cada individuo reacciona de manera diferente, siendo importante establecer una disciplina mental: priorizando actividades, decir no a lo que nose quiere hacer, expresar los sentimientos, no postergar las decisiones, confiar más en sus capacidades, modificar el estilo de vida, realizando algún deporte, yoga, conversar con los amigos, oír música, desarrollar hobbies, tener un sueño reparador.
Aprender a manejar las dificultades con apoyo familiar, terapéutico o teniendo la firme decisión de convertir el estrés en una oportunidad de crecimiento personal, adaptándose a lo inesperado con optimismo. Un poco de estrés es saludable porque inyecta energía, saber utilizarlo nos permitirá sentirsus efectos positivos o negativos dependiendo la elección de cada persona.
